Dolores musculares frecuentes: causas y remedios

Todo el mundo a lo largo de su vida ha experimentado en momentos puntuales molestias o dolores musculares frecuentes. El dolor muscular agudo más común suele estar relacionado con la tensión, la sobrecarga, los trabajos físicos, el estrés o las malas posturas, entre otras. Pero también pueden ser causa de enfermedades que incluyen a todo el cuerpo como la gripe o el lupus.

Nuestros malos hábitos también favorecen la aparición de problemas musculares. El ir corriendo de un sitio a otro, las malas posturas en el trabajo, permanecer mucho tiempo de pie, no tener cuidado al forzar, los malos colchones o almohadas son causa de ello, y a la larga nos pasan factura y dan la cara en forma de contracturas, dolores intensos o agarrotamientos.

Causas frecuentes de dolores musculares

• Movimientos incorrectos: los malos movimientos pueden ser causa principal de dolores musculares frecuentes
• Falta de movilidad y ejercicio de ciertas zonas del cuerpo.
• Posiciones corporales incorrectas y falta de movimiento. Estar sentado delante del ordenador o en el coche durante demasiado tiempo y con una mala postura puede provocar la sobrecarga de los músculos, así como posturas corporales inadecuadas crónicas, sobre todo la espalda (dolor de espalda) y la zona de los hombros y la nuca son los puntos donde más suelen experimentarse los dolores de la tensión acumulada.
• Tonificación insuficiente de los músculos y relación desequilibrada entre los distintos grupos de músculos (por ejemplo, entre la musculatura abdominal y lumbar) conlleva posturas corporales inadecuadas y carga incorrecta de los músculos, sobre todo de la columna.
• No calentar bien antes y después de practicar deporte
• Tensión o estrés. Esto se manifiesta sobre todo en una sobrecarga de la zona cervical.
• Fibromialgia: es una causa común de los doloes y molestias musculares. Una afección que involucra sensibilidad en los músculos y tejido blando circundante, dificultades para dormir, fatiga y dolores de cabeza.
• Dieta pobre: La alimentación es un factor también muy importante para tener unos músculos sanos y fuertes. Las dietas bajas en nutrientes esenciales como vitaminas (C y B1) y minerales (calcio y potasio), pueden tener un impacto negativo en los músculos.

Cuidados personales adecuados

Cuando se presenta un problema de dolores musculares frecuentes intensa lo mejor es dejar descansar la zona y aplicar hielo si el dolor es muy fuerte o si se acaba de presentar la lesión. Pasadas las primeras 24 o 48 horas el calor será más efectivo y ofrecerá más alivio.

Los dolores musculares producto de sobrecargas y fibromialgia suelen responder bien a los masajes. Los ejercicios de estiramiento suaves después de un período de descanso largo también son útiles.

El ejercicio regular también puede restaurar el tono muscular adecuado. Muchas veces los dolores musculares frecuentes se producen por la falta de movilidad y ejercicio. La natación, montar en bici o caminar son excelentes para mover todo el cuerpo.

Muchas veces el dolor viene determinado por el estrés, como decíamos antes, por este motivo hacer yoga, pilates o ejercicios de meditación puede reducirlo y prevenir posibles dolores musculares al fortalecer y estirar los músculos de manera muy completa como lo hace el pilates.

Alternativas y soluciones: masajeadores musculares

Muchas veces un fisioterapeuta o el ejercicio no son la solución para algunos dolores musculares frecuentes. Existen una serie de aparatos y productos para dolores musculares que se pueden utilizar de una manera práctica y que ayudan a mejorar en caso de dolores puntuales por malas posturas o estrés relajando y aliviando el dolor local.

Estos aparatos constituyen una de las soluciones para dolores musculares más utilizada pero no siempre son soluciones milagrosas. Normalmente se usan para dolores del día a día leves y sin consecuencias mayores, incluso para prevenirlos. Cuando se trata de dolencias más graves el dolor no se va a curar y la solución es acudir a un especialista.

Dolencias más comunes: dolores de cervicales

El dolor de cervicales es uno de los más comunes cuando se habla de estrés, malas posturas para dormir o sobresfuerzo. Prevenir estos malos hábitos e incluso hacer ejercicios diarios pueden evitar y reducir la tensión en la zona cervical. A veces, los dolores de cervicales empiezan sin que se noten los síntomas. Descubrirlos cuanto antes es fundamental para evitar que vayan a más y se convierta en un dolor difícil de solucionar.

En estas situaciones de molestia cervical MasQueSalud recomienda U-Neck, un masajeador de cuello de alta tecnología que utiliza técnicas de fisioterapia como la electroestimuulación, el calor y la vibración para los dolores musculares frecuentes de cuello. Su sistema Ergonómico se ajusta a cualquier persona produciendo una estimulación en los diferentes tipos de fibras nerviosas y relajando el músculo de posibles inflamaciones.

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