Cómo evitar que la adicción al móvil se adueñe de tu vida
Cada vez más tenemos una continua adicción al móvil de la que casi nunca nos damos cuenta. Últimamente siempre leemos en nuestras redes sociales que el vecino de al lado ha perdido el avión, o que una de nuestras amistades iba a salir de compras e incluso que se iba a mudar el primo de una amiga. Estamos continuamente conectados a nuestros smartphones y todos alguna vez hemos dado detalles de nuestro día a día en alguna red social sin darnos cuenta de la dependencia que tenemos.
Nos hemos alejado de la naturaleza y no sabemos aprovechar lo que nos rodea por ir siempre pegados al móvil o a la tablet. Por ello queremos mostraros cómo volver a la realidad y dejar a un lado esa adicción al móvil que a veces nos impide disfrutar del día a día aunque no lo parezca. Aquí van 5 trucos para ayudarte a liberarte de ese virus de adicción:
1. Vuelve a la realidad
Comprueba regularmente tus sentidos: disfruta de lo que oyes, lo que ves, saboreas, tocas y hueles. Este es el primer paso para esa desintoxicación tecnológica. Sal a comer un día y disfruta del momento o pasea por el campo dejando el móvil en casa y verás cómo poco a poco tendrás menor dependencia.
2. Sé consciente del mundo que te rodea
No importa donde vivas, seguro que cerca de casa existe un espacio natural en el que puedas pasear y disfrutar de la naturaleza. Siempre hay parques en cualquier parte de la ciudad por lo que párate a mirar los árboles, las hojas y siente el aire… Esto te ayudará a darte cuenta de que hay vida más allá de los selfies.
3. Apaga cualquier medio tecnológico durante las comidas
Cuando estás en la mesa, estás comiendo y nada más. Cuando estás comiendo con otras personas, estás para centrarte en ellas y en la conversación que mantengas. Tenemos que volver a centrarnos en lo que estamos haciendo en cada momento. Si hay un medio tecnológico encendido cerca de la mesa, ya sea un móvil o la televisión, la más mínima tontería distrae tu atención, así que lo mejor es apagarlos directamente. Salvo que estés pendiente de alguna urgencia.
4. Adopta el principio de una “una sola pantalla”
El colmo ya es estar pendientes de varias pantallas a la vez. Por ejemplo, la tablet, la televisión y el móvil al mismo tiempo. Ya no solamente que no te enteres de lo que que ocurre directamente a tu alrededor, es que tampoco te centras en nada de lo que estás haciendo o viendo en cada una de las pantallas. En casa, un buen paso, es adoptar una misma e imponer a los demás la política de “una sola pantalla a la vez”. No es tan difícil acostumbrarse.
5. Empieza con meditación
Por encima de todo, ¡vuelve a aprender a meditar! La meditación te ayuda a tener más presente la realidad y a ser consciente de lo todo que te rodea. También ayuda a aprender a observar y analizar tu mente más que a seguirla sin más. Intentar comenzar meditando 20 minutos, dos veces al día.
Estos son solamente unos cuantos consejos de muchos otros que puede emplearse para acabar con la adicción al móvil y la tecnología que nos rodea continuamente en nuestro día a día. Siempre es bueno desconectar, no lo olvides.
