Cómo plantarle cara al envejecimiento
Cómo plantarle cara al envejecimiento
Envejecer forma parte de la vida, es una etapa natural y bonita. El envejecimiento trae consigo cambios en el cuerpo. Muchas mujeres buscan productos para rejuvenecer, o remedios caseros para las arrugas. En este artículo te damos trucos caseros para estar saludable en la tercera edad, y cuidar tu piel de forma natural.
Quien mueve las piernas, mueve el corazón
Con el paso de los años, las personas cambian su esquema corporal, pudiendo experimentar problemas fisiológicos. En consecuencia, el cuerpo pierde utilidad como medio de acción. Estos cambios traen consigo un malestar subjetivo y una pérdida de vitalidad en la persona.
Para prevenir los achaques de la tercera edad es fundamental hacer ejercicio. Hoy en día hay multitud de actividades que incorporan ejercicios para personas mayores.
- Meditación: esta práctica lleva empleándose mucho tiempo. No ejercita el cuerpo, pero le ayuda de alguna manera. Consiste en encontrar una postura correcta en la que uno se sienta cómodo (quizá sentado en el suelo) y dejar la mente en blanco durante unos 15 o 20 minutos. Ese espacio de tiempo, te ayudará a dejar las preocupaciones y tristezas a un lado, y a concentrar las energías en ti mismo.
- Yoga: son movimientos lentos que corrigen en su mayoría, malas posturas del cuerpo. Depende de la edad, se podrá practicar o no. Estimula la movilidad en general de todo el cuerpo, y ejercita la elasticidad. Te sentirás más fuerte, y capaz de hacer más cosas.
- Pequeños ejercicios: como tumbarte en una colchoneta de lado y levantar las piernas de manera alterna. Todo, por supuesto, con un tiempo de calentamiento previo, y de estiramiento después.
- Dar largos paseos: mover las piernas le viene bien al corazón, está demostrado que las personas que caminan a diario tienen un menor riesgo cardiovascular. El tiempo mínimo recomendado es de media hora al día.
Dieta para rejuvenecer MqS:
Lo idóneo cuando se está entrando ya en unas edades más maduras, es llevar una alimentación rica en vitaminas (que aportan vitalidad y equilibrio al organismo). Debes moderar el consumo de productos precocinados, ya que contienen muchas grasas saturadas. Incorpora también pescado azul y mucha verdura.
Modera el consumo de azúcar. Una pequeña dosis está bien, pero en grandes cantidades puede ser peligrosa para tu salud.
Consejos psicológicos para pasar a la madurez
- Sonríe: siempre se ha dicho que reírse alarga la vida. Lo cierto es que están más que probados los efectos terapéuticos que tiene la risa (risoterapia). Además, fruncir el ceño genera arrugas a largo plazo, por lo que es mejor evitar este gesto.
- Mira hacia adelante: igual que nuestras piernas están diseñadas para andar hacia adelante, nuestro cerebro está hecho para avanzar. Tener proyectos futuros, por pequeños que sean, ocupan la mente y ayuda a combatir los pensamientos negativos sobre la edad. Mantenernos ocupados, nos mantiene jóvenes.
- Haz de tu casa, tu reino: cuando los hijos crecen y empiezan a hacer sus vidas, muchos padres experimentan lo que se conoce como “síndrome del nido vacío”. Esa soledad que se experimenta en el primer momento, se va marchando progresivamente. Hay que cambiar el chip y ser joven otra vez. Alégrate de tener toda la casa para ti, y haz cosas que te apetezcan que antes no pudieras hacer.
Remedios caseros para la piel
La piel tiene memoria, y la de una persona mayor, tiene mucha vivencia a sus espaldas. Movimientos, tiempo de exposición al sol, manchas de la edad, marcas, etc. Los productos naturales son los mejores porque no producen efectos secundarios en la piel.
Muchos productos rejuvenecedores y maquillajes que prometen milagros, luego resultan ser dañinos. Y cuando la piel está ya algo deteriorada, el efecto nocivo se duplica.
Este tipo de pieles (adultas), necesitan mucha hidratación. Aquí tienes trucos caseros fáciles y económicos de cómo evitar las arrugas:
- Preparado de avena y plátano: machaca un plátano pequeño que esté muy maduro. Cuando tengas una masa, vierte una cucharada pequeña de harina de avena y otra de miel. Mézclalo todo. Luego extiéndelo sobre tu piel, dibujando pequeños círculos. Déjala aplicada unos 15 minutos y retíratela con abundante agua. Notarás tu piel mucho más hidratada.
- Preparado de cereza y uva: consiste en mezclar 4 o 5 uvas, y la misma cantidad de cerezas (todas picadas). A la mezcla, añade 3 cucharadas de avena y 3 de leche entera. El tiempo de aplicación también es de 15 minutos. Esta mascarilla repara sobre todo las arrugas gestuales.
