Dieta de la piña: ¡adelgazar en 3 días!
La dieta de la piña es perfecta para perder peso en tres días, aunque es muy importante seguir bien las indicaciones y no prolongar en el tiempo esta dieta de la piña, pues puede generar problemas en la salud si abusamos o no la realizamos correctamente.
¿Por qué la piña?
La piña es una fruta tropical deliciosa. Sus orígenes provienen de Brasil, Paraguay y Argentina. Pero lo cierto es que de los cuatro principales productores del mundo, sólo Brasil sigue siendo uno de ellos, ya que los otros son Tailandia, Filipinas e India.
Existen hasta 1400 especies de esta fruta conocida también como ananás, un término que significa «fruta exquisita». Su consumo se ha extendido por todo el mundo gracias a sus beneficiosas propiedades y sabor delicioso.
Esta rica fruta tiene forma ovalada y cuenta con una corona de hojas que hace que se haya denominado como la reina de las frutas. Además, tiene una piel rugosa de color verde que cambia según va madurando a colores amarillentos y marrones, desprendiendo un olor dulce ¡listo para comer!
La piña o ananá es una gran aliada de las personas que quieren adelgazar, pues ayuda a depurar el organismo y a quemar grasas. La piña está llena de propiedades antioxidantes, saciantes, diuréticas y digestivas que permiten la eliminación de las toxinas y desechos a través de la orina. De ahí la existencia de la dieta de la piña para perder peso de manera rápida y efectiva.
¿Cómo hacer la dieta de piña?
La dieta de la piña se caracteriza por adelgazar en tan solo tres días. En todas las comidas hay que incorporar la piña, que tiene que estar acompañada de otros alimentos bajos en calorías. Lo más importante para hacer correctamente la dieta es incorporar un máximo 400 gr de proteína animal magra por día. Otros alimentos que podemos tomar pueden ser el pollo, el pescado, el pavo o el conejo, y algunas verduras.
Hay quien dice que lo mejor para realizar esta dieta es organizarse en 3 comidas al día, pero si estás acostumbrado a realizar desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena también puedes seguir perfectamente esta dieta de la piña.
Dieta de la piña para adelgazar
Primer día de la dieta de la piña
Desayuno: Dos rodajas de piña natural acompañada de una tostada de pan integral o dos galletas integrales.
A media mañana: Si te ves con hambre puedes probar con un yogur natural sin azúcares añadidos.
Comida: Dos rodajas de piña más un filete de ternera a la plancha (receta más adelante)
Merienda: Si te apetece puedes probar con un jugo de piña (receta más adelante)
Cena: Ensalada de lechuga mixta con piña y atún (en lata). Además, puedes aderezada con una cucharada de aceite de oliva y vinagre.
Segundo día de la dieta de la piña
Desayuno: Dos galletas integrales y dos rodajas de piña natural o en jugo.
A media mañana: Si te ves con hambre puedes probar con un yogur natural sin azúcares añadidos.
Comida: Salmón a la plancha con piña (receta más adelante)
Merienda: Si te apetece puedes probar con un jugo de piña (receta más adelante)
Cena: Pechuga de pollo a la plancha con piña (receta más adelante)
Tercer día de la dieta de la piña
Desayuno: Dos rodajas de piña natural o en jugo. Dos galletas integrales y un café.
A media mañana: Si te ves con hambre puedes probar con un yogur natural sin azúcares añadidos.
Comida: Atún a la plancha con piña (receta más adelante)
Merienda: Si te apetece puedes probar con un jugo de piña (receta más adelante)
Cena: Caldo depurativo de piña con apio, nabo, alcachofa, puerros y zanahorias (receta más adelante).
Recetas con piña
Filete de vaca o cerdo con piña a la plancha
Ingredientes
- Ternera o magro (200 gr aprox.)
- Piña natural (Dos rodajas min.)
- Aceite de coco (si no tienes, vale con aceite de oliva o de girasol)
- Aceite de oliva
- Pimienta
Preparación
Primer paso: En un recipiente hay que dejar reposar la ternera o magro junto con un chorrito de aceite de oliva, sal y pimienta. Recomendamos dejar macerar durante una hora en la nevera.
Segundo paso: Después de haber reposado la ternera o el magro, calentamos una sartén y echamos un chorrito de aceite de coco, si no tenemos también vale con aceite de oliva o girasol. Una vez este el aceite caliente hacemos la ternera o magro a la plancha vuelta y vuelta.
Tercer paso: Aprovechamos el aceite caliente para echar una pizca de sal a las rodajas de piña para así cocinarlas hasta que queden un poco doradas. La mezcla de sabores entre salado y dulce es deliciosa.
Cuarto paso: Por último sólo hay que servir la ternera o magro junto a las rodajas de piña en un plato y a disfrutar de esa mezcla deliciosa entre salado y dulce ¡listo para comer!
Jugo de piña
Ingredientes
- Piña natural (Dos rodajas mínimo)
- 1 vaso de agua
- Un limón por la mitad
- Vinagre de manzana (Una cucharada)
Preparación
Primer paso: Cortamos dos rodajas de piña natural y lo batimos hasta que quede un poco espeso. Además, podemos exprimir ya medio limón.
Segundo paso: Por último, cogemos un vaso de agua y echamos dos cucharadas de vinagre de manzana, el zumo de limón y el batido de piña, a continuación mezclamos todo y ¡listo para beber!
Salmón a la plancha con piña
Ingredientes
- Salmón fresco (200 gr aprox.)
- Sal
- Piña natural (Dos rodajas min.)
- Perejil
- Limón
- Hierbas provenzales
- Dos dientes de ajo
- Aceite de coco (si no tienes, vale con aceite de oliva o de girasol)
Preparación
Primer paso: Limpiar el salmón, pelar dos dientes de ajo cortándolo en láminas finas y exprimimos un limón.
Segundo paso: A continuación, en un recipiente echamos el salmón, las láminas de ajo, sal, las hierbas provenzales, perejil y el limón exprimido. Lo mezclamos todo para que se empape el salmón por ambos lados.
Tercer paso: Cubrimos el recipiente con un papel film y lo dejamos reposar durante una hora en la nevera.
Cuarto paso: una vez haya reposado una hora, calentamos el aceite en la sartén (preferiblemente de coco) y cocinamos el salmón a la plancha hasta que quede un poco dorado.
Quinto paso: Por último, aprovechamos el aceite para echar las dos rodajas de piña con sal y dorarlas. Servimos el salmón y las rodajas de piña en un plato y ¡listo para disfrutar!
Pechuga de pollo a la plancha con piña
Ingredientes
- Pechuga de pollo (200 gr aproximadamente)
- Aceite de coco (si no tienes, vale con aceite de oliva o de girasol)
- Sal
- Piña natural (Dos rodajas min.)
- Pimienta
- Tres dientes de ajo
- Perejil
Preparación
Primer paso: Limpiamos la pechuga de pollo, pelamos los ajos cortándolos en láminas finas y lo dejamos reposar todo junto con sal y pimienta.
Segundo paso: calentamos el aceite, preferiblemente que sea de coco. Cocinamos la pechuga a la plancha por ambos lados.
Tercer paso: Por último, aprovechamos el aceite caliente para dorar dos rodajas de piña con sal. Servimos en un plato la pechuga junto con la piña y ¡listo para devorar!
Atún a la plancha con piña
Ingredientes
- Piña natural (Dos rodajas min.)
- Atún fresco (200 gramos)
- Un chorrito de aceite de oliva.
- Aceite de coco (si tienes, vale con aceite de oliva o de girasol)
- Pimienta
Preparación
Primer paso: En un recipiente echamos un chorrito de aceite de oliva, sal, pimienta y el atún. A continuación, lo dejamos reposar en la nevera durante una hora.
Segundo paso: Una vez haya reposado una hora, calentamos el aceite de coco en el sartén y hacemos a la plancha el atún hasta que quede dorado.
Tercer paso: Por último, aprovechamos el caite caliente y doramos las rodajas de piña con sal. Servimos en un plato el atún junto a las rodajas de piña y ¡listo para comer!
Caldo depurativo de piña
Ingredientes
- Piña natural (Dos rodajas min.)
- Cuatro Puerros
- Dos Nabos
- Una rama de apio
- Tres alcachofas
- Una zanahoria
Preparación
Primer paso: Lavamos los puerros, nabos, apio y zanahorias. A continuación pelamos muy bien todo y quitamos las hojas más duras de la alcachofa.
Segundo paso: Cortamos todo en pequeños trozos y agregamos la piña para hervirlo con agua. Por último, pasamos por el colador el caldo y ¡listo para disfrutar!
Recomendaciones de la dieta con piña
Hay que tener en cuenta que esta dieta sólo sirve para adelgazar de forma rápida en pocos días, el uso prolongado de una dieta como estas puede ser perjudicial para nuestra salud.
Si vuestro objetivo es perder peso de forma rápida y sana, podemos probar con complementos alimenticios que nos sirvan como quema grasas o bien para evitar comer entre horas con pastillas para reducir el apetito.
Además, es importante hacer algo de ejercicio físico durante la semana. Si no tienes mucho tiempo para esto, te recomendamos mirar este post donde te explican cómo mantenerte en forma y hacer ejercicio en casa.
