En qué consiste la Dieta Detox: 10 razones para perderle el miedo
Pierde miedo y peso: límpiate por dentro
A veces, la idea de hacer la dieta detox asusta e intimida. La lista de razones y explicaciones que a continuación te ofrecemos, extraído de ‘La dieta detox consciente’, un reciente libro de gran éxito en EEUU, está destinada a eliminar algunos de esos miedos. ¡Esperemos que estas reflexiones sobre las dietas detox os ayuden a animaros a comenzar con una ya mismo!
Para mayor claridad, cuando hablamos de dietas detox no nos referimos solamente a las dietas de drenaje o limpieza del cuerpo a base de zumos concentrados de vegetales que actualmente parecen ser la madre de todos las dietas. Más bien en MásQueSalud vamos a hablar de un programa de dieta diferente, variado, dirigido a limpiar tu sistema digestivo y circulatorio y a ofrecerte diversas alternativas que tienen como fin una alimentación más sana, pero pensadas a largo plazo y de forma permanente y duradera.
Si tienes alguna duda sobre su efectividad también puedes informarte sobre ¿Las dietas detox funcionan de verdad?, ¡no te quedes con ninguna duda!
1. No se trata de un problema de carencias o excesos nutricionales.
Uno de los éxitos de la las dietas detox es que no se trata en absoluto de aprender a privarte de los caprichos sino más bien al contrario, de ser creativo y añadir aspectos a tu nutrición que te hagan sentir más a gusto contigo mismo.
Actualmente se habla mucho de los “súper alimentos” (entre ellos, las semillas de chía, las de linaza e incluso las de maría o marihuana) así como de las algas marinas – todos ellos alimentos de un valor cualitativamente más alto que te ayudarán a mejorar el funcionamiento de tu cuerpo. Estos llamados súper alimentos pueden aumentar enormemente tu calidad de vida diaria, pero la mayoría de nosotros necesita aprender bastante más en cuanto a cuáles son, cómo y cuándo consumirlos correctamente. Una buena dieta detox servirá para darte a conocer los súper alimentos que pueden serte útiles y la mejor forma de sacar el máximo partido de ellos.
2. No se trata de perder peso. Se trata de re-educar a tu cuerpo para mantenerlo sano
Percibirás una buena dieta detox como un cambio de estilo de vida más que como un programa de desintoxicación y de pérdida de peso. Podrás perder peso con la detox, pero no es su finalidad directa. Lo que ocurre es que al asumir unos hábitos más consistentes con una buena salud, uno de los efectos beneficiosos que se consigue es precisamente éste, el de perder peso. Esta es un tipo de Dieta cetogénica: La dieta proteinada o dieta baja en hidratos, que sirve para perder peso rápidamente.
Además, al término de una adecuada dieta detox no querrás volver a retomar tus antiguos hábitos. Habrás encontrado una nueva base para sentirte bien contigo mismo, más saludable y san, mucho más vital y disfrutando de una vida más genuina. ¡Todo a la vez!
3. Hidratarse de una manera más fácil
Normalmente, debido a nuestra actividad y al ambiente que nos rodea siempre estamos en un continuo proceso de perdida de hidratación. Es difícil encontrar el equilibrio, porque por añadidura, el cuerpo tarda en dar señales de sed, algo que en buena lógica no tiene mucho sentido… ¡Pero ahora es mucho más fácil mantenerse hidratado!
Se trata simplemente de seguir las prescripciones de toma de agua del programa detox que sigas. Normalmente se tratará de una botellita o botella de agua que llevar consigo – uno mismo tiene que establecer las cantidades que necesita. Esto permite además controlar la toma de líquido, para no excederte e ingerir solamente el agua que estrictamente precisas.
4. La comida te sabrá mejor
Una buena dieta detox incluye siempre una serie de increíbles recetas nuevas que ni siquiera se te habrían ocurrido antes. El punto de partida no es fácil: cuesta cambiar costumbres de comida y alimentación, especialmente cuanto más se acerquen a la llamada comida basura, precisamente por su sabor, comodidad y rapidez. Alimentándonos a base de comida rápida, comida para llevar y platos preparados, nuestro cuerpo acumulará sin cesar sales, azúcares y grasa.
A larga se va acostumbrando a estas sales y estos saborizantes artificiales, por lo que necesitaremos cada vez más de estos componentes para que la comida no pierda sabor para nosotros. Pero con una dieta detox re-educaremos nuestras papilas gustativas para que vuelvan a saborear lo auténtico. Con un poco de bastante esfuerzo al principio pero a medio plazo los alimentos volverán a parecernos apasionantes, llenos de sabor y cada bocado será de nuevo una verdadera experiencia. Lleva algo de tiempo, pero vale la pena.
5. Más y mejores nutrientes aligeran nuestro peso
Los profesionales que trabajan con los llamados “alimentos funcionales” y los gurús de la nutrición denominan a la principal característica de estos alimentos “densidad nutricional”. Significa que son alimentos que aportan más nutrientes por ingesta, siendo por lo tanto más beneficios para la salud en general. El primer efecto: el cuerpo necesitará tomar menos cantidad para sentirse saciado. Como tu cuerpo necesita ahora menos cantidad de alimento… en poco tiempo percibes cambios en cuanto al peso de tu cuerpo.
6. No hay un momento ideal para comenzar con una dieta detox: cualquier momento y situación es perfecta
Si realmente quieres dar un cambio radical a tu vida, también tienes que estar dispuesto a sacrificarte en cualquier momento. Nunca habrá ese momento único, perfecto e ideal para comenzar con una dieta detox. Simplemente hay que decidirse a hacerla de inmediato. Y si se comienza con una, pero sin demasiado convencimiento y con mucho esfuerzo y sacrificio, lo mejor es pararse a analizar porqué en el fondo no estás convencido del todo a hacer algo beneficioso para tu salud o de lo contrario, dejarlo.
7. No hacerla en solitario. Un buen guía profesional que apoye todo el proceso no tiene precio para tu salud
Una dieta detox óptima implica el apoyo continuo de un equipo de entrenadores o coaches para ayudarte a pasar por todo el proceso, especialmente al comienzo.
El integrarte en un grupo o comunidad que siga la misma detox resulta también muy positivo. El sentimiento de pertenecer a un grupo con los mismos objetivos siempre te ayudará a alcanzarlos más fácilmente. También podrás consultar y comentar con los demás: ¿cuándo es el mejor momento para beber agua, puedo sustituir esto por lo otro? Tener alrededor un grupo de gente que hace lo mismo que tú te ayudará además a ser autocrítico. Puede que sea un procedimiento más caro, pero también es una inversión que vale la pena.
8. La preparación es fundamental
Muchos de nosotros estamos siempre metidos de lleno en situaciones de estrés: tenemos fechas límite que cumplir en el trabajo o actividad y familias y hogares que mantener. Lo mejor es aprovechar un día que estés bajo menor presión (normalmente los domingos) para sentarte, relajarte y preparar el cómo vas a empezar con la detox. Hay muchos detalles en los que pensar, empezando por cambios en la compra y terminando por los de las comidas.
Una detox implica también cambios en la rutina diaria a los que hay que acostumbrarse. Por ejemplo, lo mejor es dejar los batidos de frutas ya preparados en la nevera, siempre tapados con film o preparar raciones de quinoa y dejarlas también ya preparadas. Ten a mano bolsitas con frutos secos para los tentempiés entre horas para llevarlas contigo.
9. Alcanzar la perfección es un mito. Ni lo intentes.
Una de las razones por las que el libro “La dieta detox consciente” fuera el culpable de la primera incursión de muchas personas en este mundo se halla en el siguiente párrafo:
“Recuerda que no se trata de alcanzar la perfección. Se trata de que cuando tengas un mal día, te vuelvas a animar con un poco solo de auto-cariño. De que mañana será otro día. No te fijes en tus tropiezos y caídas, y si algo te ha salido mal un día, no pienses ni en abandonar ni te ahogues en sentimientos de remordimiento, culpa o autocompasión. Apúntate esto y colócalo en lugar visible, porque seguramente tendrás que re-leerlo muchas veces para darte ánimos”.— Jo Schalman and Julie Pelaez
10. Al final, te sentirás mejor en todos los sentidos
¡Es cierto! aunque no con efectos inmediatos. No es ninguna mentira. Los primeros tres días de una dieta detox pueden incluso llegar a ser miserables. Al comienzo, mientras el cuerpo se deshace masivamente de todas las toxinas acumuladas puedes incluso llegar a sentirte como si hubieras cogido una gripe tremenda -¡para que además os hagáis una idea de todo lo que uno acumula encima! Pero es importante y esencial, aguantar. Porque después de eso vendrá…¡la felicidad!
¡Feliz dieta detox!
