Factores que influyen en la cantidad de agua en el cuerpo
La cantidad de agua en el cuerpo es uno de los aspectos más importantes para tener una correcta salud. Es vital para nuestra dieta diaria y es necesario ingerir las cantidades de agua necesarias por diferentes motivos que nuestro cuerpo necesita y que mostraremos a continuación.
Las lágrimas
Existen diferentes motivos por los que normalmente recurrimos al llanto. Puede ser viendo una película o ante otro tipo de emociones intensas. Estas lágrimas son puntuales y son denominadas «emocionales» puesto que su función es filtrar y expulsar del cuerpo unas hormonas producidas por estrés o determinado estado emocional.
A parte de recurrir al llanto, es necesario tener esa cantidad de agua en el cuerpo puesto que los ojos tienen que estar humedecidos las 24 horas del día. El líquido lagrimal nos ayuda a eliminar cualquier mota de polvo que entre en los ojos o cualquier otro elemento que se nos introduzca.
Mucosidad
No solamente nos referimos a la mucosidad que se puede generar al estar resfriados o la que tienen los niños casi continuamente. Todo nuestro cuerpo genera más o menos un litro de mucosidad al día de la que un 95% es agua. Su viscosidad se debe a ese 5% restante de sal que contiene y demás proteínas y anticuerpos. Esta mucosidad es fundamental puesto que protege a elementos extraños como las bacterias. También actúa como lubricante en los intestinos y órganos sexuales.
Saliva
La saliva es uno de los líquidos más importantes del cuerpo. Sin ella, no podríamos ni hablar ni comer ni besar. Las enzimas que la contienen 
descomponen los alimentos y protegen los dientes y sus componentes antimicrobianos actúan contra los gérmenes del aparato digestivo. Actúa también como desinfectante y corta las pequeñas hemorragias que nos hacemos por ejemplo, al cortarnos un dedo.
Sangre
El plasma, la parte líquida de la sangre, contiene un 92% de agua. El sistema sanguíneo es el encargado de transportar oxígeno, nutrientes y hormonas a nuestras células en el camino de ida. A la vuelta, lleva los elementos de desecho metabólicos a los riñones que se encargarán de expulsarlos al exterior.
El sistema sanguíneo funciona a presión y para mantenerla, un hombre (de medidas corporales normales) debería tomar unos 16 vasos de agua a lo largo del día. Las mujeres por lo general algo menos: 11 vasos.
Leche materna
Es la bebida energética de los lactantes y está compuesta en un 90% de agua. El 10% restante contiene elementos esenciales para cualquier bebé como proteínas, grasas, aminoácidos y anticuerpos. Una madre lactante puede ayudar a eliminar toxinas de su leche con la ingesta de crucíferas contenidas en alimentos como la col, coliflor, brócoli, nabos, rábanos o coles de Bruselas.
Sistema linfático
Es nuestro sistema de drenaje paralelo al sistema sanguíneo y dotado de una red completa de conductos y filtros. El fluido llamado linfa circula por todo el cuerpo, drenando y filtrando bacterias, anticuerpos y hormonas, devolviéndolas al sistema sanguíneo para que sean expulsadas. Sin un sistema linfático en condiciones, tampoco sobreviviríamos .
El líquido amniótico
Cuando nacemos, es como si fuéramos un pez extraído a la fuerza del mar. Hasta el momento del nacimiento hemos estado inmersos en el líquido amniótico: agua, sodio (sales) y algo de plasma sanguíneo que nos envuelve, protege y mantiene la temperatura adecuada. Un bebé no puede vivir ni desarrollarse sin líquido amniótico: al incio del desarrollo fetal, el líquido penetra profundamente en la dermis del niño. En las fases finales del embarazo, el cuerpo del feto absorbe, filtra y devuelve al exterior todo el líquido que lo envuelve en un ciclo completo.
Sudor
El sudor se compone de un 99% de agua. Sudamos para refrigerar nuestra piel y nuestro cuerpo. Con el sudor también expulsamos impurezas – por eso una sauna tomada correctamente puede ser muy beneficiosa. Es una buena forma de desintoxicarse de forma natural, siempre que se tenga en cuenta que es vital volver a hidratarse después e introducir la cantidad de agua en el cuerpo de nuevo.
Menstruación
¿Por qué muchas mujeres padecen de hinchazones durante la menstruación? Gran parte del flujo menstrual es agua retenida por el cuerpo debido a la acción de unas hormonas. Para reducir la cantidad de hinchazón, irónicamente lo que se debe hacer es tomar más agua. Porque cuanto mayor es el déficit de agua en el cuerpo, más agua se acumula en la zona abdominal durante la menstruación, a modo preventivo.
Orina
Los médicos de la antigüedad ya usaban la orina como herramienta de diagnóstico. En aquel tiempo se miraba y olía detenidamente el contenido de las bacinas de
sus pacientes; hoy se manda la orina a un laboratorio para su análisis. La orina es un indicativo de nuestra dieta, nuestras carencias, la cantidad de toxinas que presentamos y el estado general del sistema linfático. En términos muy generales puede decirse que un color amarillo transparente indica que las cosas están muy bien, un color amarillo muy oscuro que tienes que tomar más agua. Manchas o estrías rojas indican generalmente una infección del tracto urinario.
Las células
Las células también aportan cantidad de agua en el cuerpo. Un 40% de nuestro peso corporal es agua…de hecho agua muy parecida al agua de mar, por su alto contenido en sales.
Semen
El líquido seminal también está formado por un 90% de agua. Contiene además fructosa (azúcares), que lubrican el viaje de unos 300 millones de espermatozoides 
tras cada eyaculación. La calidad del semen es vital para mejorar el estado general del hombre y a día de hoy existen complementos alimenticios naturales que ayudan a mejorar el esperma.
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