Hábitos alimenticios para el Mes de la Nutrición
El mes de marzo se constituye como el Mes de la Nutrición. Unos buenos hábitos alimenticios son importantes en nuestra vida diaria por lo que comer sano es imprescindible para mantener una salud de hierro.
En esta ocasión vamos a mostraros los mejores consejos que debéis aplicar para llevar una dieta saludable. Tener una alimentación equilibrada y variada, junto con la práctica de ejercicio, es la fórmula perfecta para mantenerse en forma.
Siempre cometemos errores en nuestra alimentación que sin que nos demos cuenta nos hacen engordar o perjudican a la larga a nuestro organismo y en esta ocasión vamos a mostraros los mejores trucos:
Menos azúcar
El azúcar es algo que se emplea en muchas comidas pero que podemos ir evitando poco a poco. Si hacemos zumos de frutas naturales, batidos o simplemente beber un vaso de leche, deberíamos ir eliminando esas cucharaditas de azúcar que siempre les añadimos. Probar con edulcorantes naturales puede ser la solución más sencilla y apenas hay diferencia de sabor.
Deja a un lado el aceite reutilizado
Otro de los hábitos alimenticios que solemos llevar a cabo en nuestra alimentación, es cocinar con aceite ya usado anteriormente. Esto es una manera de ahorrar pero está claro que es mucho más perjudicial para la salud. Además, para disminuir esa cantidad de aceite que incluimos en las comidas es recomendable usar el aceite en spray, de forma que se reduce considerablemente esa cantidad.
Evita las harinas y granos refinados
La harina es uno de los productos para cocinar que más engorda. Está incluido en muchos dulces o en cualquier pescado rebozado para darle un sabor. Hay que tratar de evitar poco a poco el consumo de este tipo de productos que incluyan harina y quizás puede reemplazarse su consumo por cualquier producto con fibra o granos enteros (integral) como tostadas o galletas especiales.
Cambia el café por té
El café está dentro de nuestra rutina diaria y no por ello hay que rechazarlo. Os proponemos alternarlo con el té puesto que ambos actúan conjuntamente como antioxidantes, previenen tumores e incrementan el gasto calórico.
La cabra, mejor que la vaca
Estamos acostumbrados a consumir productos lácteos provenientes de la vaca pero aquellos que vienen de la cabra tienen muchas menos calorías en muchos productos. Por ejemplo, la leche de cabra tiene menos lactosa, con lo que también se evitarían problemas de intolerancia y es mucho más digestiva y contiene menos calorías.
Come en pequeñas porciones
Cualquier comida puede cortarse o dividirse en porciones y siempre se ha dicho que cuanto más pequeñas sean, antes nos saciaremos. Es algo psicológico, nuestra mente percibe que estamos comiendo más al coger con más frecuencia esas porciones lo que hace que nos llenemos antes.
Mata el gusanillo con proteínas
Los alimentos proteínicos son mucho más saciantes por lo que se recomienda en ocasiones, comerlos como tentempiés. Alimentos como carne, pescado, huevos, lácteos, etc.
Desayuna siempre
El desayuno es la comida más importante del día puesto que nuestros órganos necesitan un gran aporte de energía para comenzar a funcionar para todo el día. Por ello, es importante desayunar siempre puesto que además está comprobado que saltarse el desayuno hace que después comas más a lo largo del día.
La piña
Incluir en nuestros hábitos alimenticios la ingesta de piña es uno de los mejores trucos para mantener una dieta saludable. Es una fruta diurética y laxante que ayuda a digerir las proteínas y mejora la disgestión. Te tonifica, te repone y genera un gran aporte de aminoácidos.
Si quieres picotear, come palomitas
Las palomitas caseras es el mejor tentempié que podemos tomar cuando estamos viendo la televisión, por ejemplo. Mejoran los niveles de glucosa en sangre y además nos sacian antes. Eso sí, no les eches sal, ni azúcar ni mantequilla; lo tradicional ante todo.
Todos estos consejos son algunos, entre muchos otros, que pueden ayudarte a comenzar a generar unos hábitos alimenticios saludables y enseñarte a como comer sano. Son algunas de las alternativas que tienes que tomar para mejorar tu calidad de vida.
La alimentación es importante, claro está, pero siempre podemos ayudarnos de determinados complementos alimenticios que pueden sernos útiles para quemar nuestras grasas del cuerpo o ayudarnos a adelgazar de manera natural como os mostraremos próximamente con determinados productos destinados a estos fines y con ingredientes naturales.
Muy interesante! Me lo apunto para mi dieta.